Dolls News

Ενημερωση & Ψυχαγωγια

Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα. Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
Facebook Twitter Google+ Like 0 Η σχέση μεταξύ χρόνιας φλεγμονής και αυξημένου κινδύνου ασθενειών όπως ο καρκίνος είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη. Σύμφωνα δε με πρόσφατη... Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.




Η σχέση μεταξύ χρόνιας φλεγμονής και αυξημένου κινδύνου ασθενειών όπως ο καρκίνος είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.

Σύμφωνα δε με πρόσφατη μελέτη, «υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που τεκμηριώνουν το συμπέρασμα ότι η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, όπως φαίνεται από τη σχέση μεταξύ χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου και του αυξημένου κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου».

Η χρόνια φλεγμονή προκαλείται από πολλούς παράγοντες – όπως βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, χημικές ερεθιστικές ουσίες, παχυσαρκία και μη αφομοιώσιμα σωματίδια. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι η διατροφή μας βοηθά στην καταπολέμηση των φλεγμονών σε κυτταρικό επίπεδο.




Δημιουργώντας ένα χρήσιμο εργαλείο για τους καταναλωτές.

Πρόσφατα, οι ερευνητές του Arnold School of Public Health και του πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας ανέπτυξαν ένα εργαλείο που ταξινομεί τη διατροφή ενός ατόμου σύμφωνα με έναν δείκτη διατροφής, ο οποίος καθορίζει κατά πόσον η εν λόγω διατροφή έχει αντιφλεγμονώδη ή φλεγμονή επίδραση. Ο δείκτης της φλεγμονώδους διατροφής κατατάσσει 50 διαφορετικές τροφές, συστατικά και φυτοχημικά σύμφωνα με τις αντιφλεγμονώδεις ουσίες τους.

Ο δείκτης αυτός χρησιμοποιήθηκε πρόσφατα σε μια μελέτη που εξετάζει τον συσχετισμό μεταξύ χρόνιας φλεγμονής και κινδύνου καρκίνου παχέος εντέρου. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cancer Epidemiology And Biomarkers Prevention . Τη στιγμή που γράφεται αυτό το άρθρο, μετατρέπεται από τους ειδικούς σε μια εφαρμογή ως λίστα, με απώτερο στόχο να γίνει προσβάσιμη και στους καταναλωτές.

Γνωστές αντιφλεγμονώδεις τροφές!

Αν και αυτός ο κατάλογος κατηγοριοποίησης δεν είναι ακόμη έτοιμος να δοθεί στους καταναλωτές, η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένουμε για να ξεκινήσουμε μια διατροφή με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Χάρη στις πολλές έρευνες που εκπονήθηκαν από γιατρούς και επιστήμονες σε όλο τον κόσμο, γνωρίζουμε ότι πολλά είδη τροφών έχουν τεκμηριωμένα πλέον αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σας παραθέτουμε μια μικρή λίστα τροφών τις οποίες μπορείτε να τις εντάξετε σε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή:

1. Κουρκουμάς
2. Μην εκτρεφόμενα ψάρια
3. Τζίντζερ
4. Λαχανικά με βαθύ πράσινα φύλλα (πχ σπανάκι)
5. Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
6. Μύρτιλλα
7. Γλυκοπατάτες
8. Ορισμένες ποικιλίες τσαγιού
9. Αβοκάντο
10. Φύκια




Δημιουργήστε τη δική σας αντιφλεγμονώδη διατροφή!

Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή δεν είναι μια τυπική περίπτωση διατροφής – ωστόσο μπορείτε να χάσετε κάποια κιλά καταναλώνοντας μόνο υγιεινές τροφές και αποφεύγοντας φλεγμονώδεις τροφές, όπως οι απλοί υδατάνθρακες, αλλά η διατροφή αυτή δεν σχετίζεται με την απώλεια βάρους, αλλά την ενίσχυση της υγείας. Σκοπός της είναι να μειώσει τη χρόνια τάση σε φλεγμονές μακροπρόθεσμα, με την έννοια ότι απαιτεί δέσμευση και κατανόηση του τρόπου που η τροφή επιδρά στο σώμα μας.

Η λήψη διαιτητικών φυτικών ινών, απαραίτητων λιπαρών οξέων, βιταμινών, μετάλλων και προστατευτικών φυτοθρεπτικών ουσιών είναι πολύ σημαντική σε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Φροντίστε να έχετε ποικιλία και να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά από όλο το χρωματικό φάσμα – ντομάτες, ντοματάκια, λαχανικά με σκουρόχρωμα πράσινα φύλλα, πορτοκάλια και κίτρινα φύλλα. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε, δίδοντας προτεραιότητα στο κόκκινο κρασί. Παραμείνετε ενυδατωμένοι και καταναλώνετε ελεύθερα σταυρανθή λαχανικά, όπως το λάχανο.

Καλύτερα να αποφεύγετε να καταναλώνετε περισσότερο μια συγκεκριμένη τροφή – καταναλώστε απ΄όλα και με μέτρο. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών – αφήστε το σώμα σας να σας διδάξει και θα μάθετε τι είναι το καλύτερο για σας και τι όχι, όσον αφορά τη μείωση των φλεγμονών….και κατ΄επέκταση της μείωσης του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.

Κείμενο – Απόδοση Λ.Τ.

το διαβάσαμε : share24.gr /πηγή :  Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο της Φύσης




loading…


No comments so far.

Be first to leave comment below.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
Πόσα; Δείτε πόσο κοστίζει το νέο σκάφος του Πάνου Καμμένου και θα μείνετε! (photos)
LIFESTYLE ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΟΡ
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
ΑΝΤΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΑΙΔΙ
Γυναίκες Δώστε Βάση: Πως Συνδέεται η ΜΥΡΩΔΙΑ της Ευαίσθητης Περιοχής με την ΥΓΕΙΑ σας …
Sos tips: Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ραγάδες!
17 συμβουλές από την Coco Chanel για να είστε πάντα κομψή και υπέροχη
EXPERIMENTS EXTREME FIGHTS FUNNY LIFE HACKS PRANKS
Έμεινες από μπαταρία? Δες πως μπορείς να το βάλεις μπροστά μόνο με ένα σκοινί !
Έβαλε κρυφή κάμερα την ώρα που το μωράκι της κοιμόταν. Αυτό που κατέγραψε θα σας κόψει την ανάσα!
Είχαν Άγιο – Θα απορήσετε και εσείς που σε αυτό τροχαίο ατύχημα δεν σκοτώθηκε κανείς! (video)
ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΔΥΣΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΧΡΗΣΙΜΑ
Μέθοδος Λεονάρντο ντα Βίντσι: Πως να ξεκουραστείτε με μόνο τέσσερις ώρες ύπνο!
Αποτρέψτε Την Απώλεια Όρασης & Τις Ασθένειες Των Ματιών Με Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα!
Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
ILLUSTRATION ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΙΝΕΜΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΧΟΡΟΣ
Είχε ένα Πολύ Μικρό Χώρο, Κάτω από τη Σκάλα της. Δείτε τι Πήγε και Έφτιαξε!
Εννιά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς για ένα τέλειο όμορφο σπίτι
7 Θαύματα Του Κόσμου Για Τα Οποία Δεν Έχετε Ακούσει Ποτέ!
ANIMALS STORIES ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΣΤΕΙΑ ΓΡΙΦΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΖΩΔΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΣΕΞ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΣΤ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Τα 4 Είδη Προσωπικότητας: Σε Ποιό Ανήκεις;
«Ο Άντρας Μου Με Βρίζει Και Με Μειώνει»: Πώς Πρέπει Να Αντιμετωπίσεις Τη Λεκτική Κακοποίηση Από Τον Σύζυγο;
ΤΕΣΤ Κηλίδων Μελάνης: Ανακαλύψτε Την Προσωπικότητά Σας Μέσα Από 3 Εικόνες
Share This

Κοινοποίησε το!

Μοιράσου το και δείξε στους φίλους σου τι διάβασες !