Dolls News

Ενημερωση & Ψυχαγωγια

5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας 5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας
Facebook Twitter Google+ Like 0 Πολλοί γνωρίζουν το detox στη διατροφή, αλλά λίγοι γνωρίζουν πως και το μυαλό μας χρειάζεται να αποβάλλει τις «τοξικές»... 5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας




Πολλοί γνωρίζουν το detox στη διατροφή, αλλά λίγοι γνωρίζουν πως και το μυαλό μας χρειάζεται να αποβάλλει τις «τοξικές» σκέψεις και τις αρνητικές αντιλήψεις αν θέλουμε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι.

Αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε ευτυχία και να μην βασανίζεστε διαρκώς από αρνητικές σκέψεις θα πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε ορισμένα πράγματα και να ακολουθήσετε ακόμα και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης.

Οι ψυχολόγοι συχνά προτείνουν τα ακόλουθα:




Μην έχετε προσδοκίες από τους άλλους: Περιμένατε να σας κάνει ένα δώρο και δεν το έκανε, ή κάνατε μία χάρη και δεν σας την ανταπέδωσαν. “Φτιάχνουμε κανόνες στο μυαλό μας για το πως πρέπει οι άνθρωποι να μας συμπεριφέρονται και μετά θυμώνουμε με αυτούς όταν δεν φέρονται έτσι όπως είχαμε φανταστεί.

Για να μη νιώθετε καθυστερημένα θυμό επειδή διαψεύστηκαν οι προσδοκίες σας κουβεντιάστε τις σκέψεις σας άμεσα με τους άλλους. Αν τις κρατάτε μέσα σας πιθανόν είναι να θυμώνετε για σκέψεις που οι άλλοι δεν θα μάθουν ποτέ. Εκφράστε στους άλλους τις προσδοκίες και τα συναισθήματά σας.

Μην έχετε ενοχές: Ξεχάσατε τα γενέθλια της καλύτερής σας φίλης ή μιλήσατε απότομα στο σύντροφό σας έπειτα από μια δύσκολη μέρα….

Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε ένοχοι για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε πάντα.

Μην τα παίρνετε όλα προσωπικά: Δε σας καλημέρισε ο προϊστάμενος σας; Αυτό δε σημαίνει ότι έχει κάτι, ειδικά μαζί σας! . Σκεφτείτε κάποιες εναλλακτικές ερμηνείες ή εξηγήσεις, μπορεί να είναι προβληματισμένος με κάποιο project, να έχει οικονομικές έννοιες ή απλά να μην κοιμήθηκε καλά λόγω κάποιου προβλήματος υγείας.




Μάθετε περισσότερα για να σιγουρευτείτε ότι δεν έχει κάτι προσωπικό με σας. Αν παρόλα αυτά ακόμη το πιστεύετε ρωτήστε τον.

Μη μειώνετε τον εαυτό σας: Αν λέτε συνεχώς “έχω παχύνει, είμαι άχρηστος, νιώθω ανίκανη” ουσιαστικά αποδυναμώνετε τις ικανότητες σας. Σημειώνετε κάθε μέρα 3 καλά πράγματα που κάνατε και νιώσατε καλά.

Μερικές βδομάδες μετά, αν εστιάσετε στις μικρές καθημερινές σας επιτυχίες, θα αποκτήσετε περισσότερο αυτοπεποίθηση και θα έχετε καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σας.

Δοκιμάστε μία τεχνική: Όταν θέλετε να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις κάντε το εξής:

Αναπνεύστε αργά από την μύτη μετρώντας μέχρι το 4. Νιώστε τον αέρα να γεμίζει την κοιλιά και όχι το στήθος σας.

Εκπνεύστε βαθιά και αργά από το στόμα μετρώντας μέχρι το 5 και χαλαρώνοντας ταυτόχρονα τους ώμους σας.

Νιώστε τα πόδια σας πιο βαριά σε κάθε αναπνοή. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε χαλαρά τα χέρια σας στο σώμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 6 φορές.

Πηγή: mag.sigmalive.com




loading…


No comments so far.

Be first to leave comment below.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
Πόσα; Δείτε πόσο κοστίζει το νέο σκάφος του Πάνου Καμμένου και θα μείνετε! (photos)
LIFESTYLE ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΟΡ
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
ΑΝΤΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΑΙΔΙ
Γυναίκες Δώστε Βάση: Πως Συνδέεται η ΜΥΡΩΔΙΑ της Ευαίσθητης Περιοχής με την ΥΓΕΙΑ σας …
Sos tips: Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ραγάδες!
17 συμβουλές από την Coco Chanel για να είστε πάντα κομψή και υπέροχη
EXPERIMENTS EXTREME FIGHTS FUNNY LIFE HACKS PRANKS
Έμεινες από μπαταρία? Δες πως μπορείς να το βάλεις μπροστά μόνο με ένα σκοινί !
Έβαλε κρυφή κάμερα την ώρα που το μωράκι της κοιμόταν. Αυτό που κατέγραψε θα σας κόψει την ανάσα!
Είχαν Άγιο – Θα απορήσετε και εσείς που σε αυτό τροχαίο ατύχημα δεν σκοτώθηκε κανείς! (video)
ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΔΥΣΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΧΡΗΣΙΜΑ
Μέθοδος Λεονάρντο ντα Βίντσι: Πως να ξεκουραστείτε με μόνο τέσσερις ώρες ύπνο!
Αποτρέψτε Την Απώλεια Όρασης & Τις Ασθένειες Των Ματιών Με Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα!
Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
ILLUSTRATION ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΙΝΕΜΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΧΟΡΟΣ
Είχε ένα Πολύ Μικρό Χώρο, Κάτω από τη Σκάλα της. Δείτε τι Πήγε και Έφτιαξε!
Εννιά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς για ένα τέλειο όμορφο σπίτι
7 Θαύματα Του Κόσμου Για Τα Οποία Δεν Έχετε Ακούσει Ποτέ!
ANIMALS STORIES ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΣΤΕΙΑ ΓΡΙΦΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΖΩΔΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΣΕΞ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΣΤ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Τα 4 Είδη Προσωπικότητας: Σε Ποιό Ανήκεις;
«Ο Άντρας Μου Με Βρίζει Και Με Μειώνει»: Πώς Πρέπει Να Αντιμετωπίσεις Τη Λεκτική Κακοποίηση Από Τον Σύζυγο;
ΤΕΣΤ Κηλίδων Μελάνης: Ανακαλύψτε Την Προσωπικότητά Σας Μέσα Από 3 Εικόνες
Share This

Κοινοποίησε το!

Μοιράσου το και δείξε στους φίλους σου τι διάβασες !