Dolls News

Ενημερωση & Ψυχαγωγια

Αναιμία: 6 Φυσικοί Τρόποι Για Να Την Αντιμετωπίσετε Αναιμία: 6 Φυσικοί Τρόποι Για Να Την Αντιμετωπίσετε
Facebook Twitter Google+ Like 0 Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων για να λειτουργήσει σωστά. Όταν ο αριθμός τους πέσει πολύ... Αναιμία: 6 Φυσικοί Τρόποι Για Να Την Αντιμετωπίσετε




Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων για να λειτουργήσει σωστά. Όταν ο αριθμός τους πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να προκληθεί αναιμία. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια έχουν πολλαπλό ρόλο, αλλά μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες τους είναι η μεταφορά αιμοσφαιρίνης, σύμφωνα με το WebMD.

Όταν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι πολύ χαμηλός, τα ανθρώπινα όργανα δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο για να λειτουργήσουν κανονικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος και η κόπωση.

Μερικοί τύποι αναιμίας μπορούν να αντιμετωπιστούν με φυσικό τρόπο, αν και θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό όταν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από αυτή την πάθηση.




1. Χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο

Ένας από τους απλούστερους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της αναιμίας είναι να εισαγάγετε περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας, σύμφωνα με τον Dr. Axe.

Στις τροφές πλούσιες σε σίδηρο συμπεριλαμβάνονται τα φασόλια, τα λαχανικά (ειδικά τα φυλλώδη πράσινα), το βόειο κρέας και το συκώτι.

2. Μειώστε το άγχος

Σύμφωνα με την National Library of Medicine, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το στρες μπορεί να μειώσει την παραγωγή σιδήρου ορού, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει αναιμία.

Ένας απλός τρόπος για να περιορίσετε τα συμπτώματα και να καταπολεμήσετε την αναιμία είναι να μειώσετε το άγχος. Για να το καταφέρετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για ασκήσεις διαλογισμού, περπάτημα, γυμναστική, μουσική και ξεκούραση.

3. Αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα

Αν έχετε αναιμία, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε. Σε αντίθετη περίπτωση, τα συμπτώματά σας πιθανώς θα χειροτερέψουν, σύμφωνα με το LiveStrong.




Τα τρόφιμα προς αποφυγή ή περιορισμό περιλαμβάνουν: κρασί, μαύρο τσάι, καλαμπόκι, άσπρο ρύζι, άσπρο αλεύρι και αλκοόλ.

5. Περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας

Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αναιμία είναι η κακή υγεία του εντέρου, αναφέρει το Body Ecology. Εάν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφούνται πλήρως.

Ένας απλός τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα είναι να προσθέσετε προβιοτικά στη διατροφή σας, π.χ. τουρσιά, λάχανο, γιαούρτι και τυρί.

6. Χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C

Μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για την αναιμία είναι ότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό σας κάνει πιο επιρρεπείς στις ασθένειες.

Μπορείτε να προστατέψετε τον οργανισμό σας, αυξάνοντας την πρόσληψη βιταμίνης C (ως συμπλήρωμα διατροφής) ή προσθέτοντας πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα στη διατροφή σας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Via




loading…


No comments so far.

Be first to leave comment below.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
Πόσα; Δείτε πόσο κοστίζει το νέο σκάφος του Πάνου Καμμένου και θα μείνετε! (photos)
LIFESTYLE ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΟΡ
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
ΑΝΤΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΑΙΔΙ
Γυναίκες Δώστε Βάση: Πως Συνδέεται η ΜΥΡΩΔΙΑ της Ευαίσθητης Περιοχής με την ΥΓΕΙΑ σας …
Sos tips: Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ραγάδες!
17 συμβουλές από την Coco Chanel για να είστε πάντα κομψή και υπέροχη
EXPERIMENTS EXTREME FIGHTS FUNNY LIFE HACKS PRANKS
Έμεινες από μπαταρία? Δες πως μπορείς να το βάλεις μπροστά μόνο με ένα σκοινί !
Έβαλε κρυφή κάμερα την ώρα που το μωράκι της κοιμόταν. Αυτό που κατέγραψε θα σας κόψει την ανάσα!
Είχαν Άγιο – Θα απορήσετε και εσείς που σε αυτό τροχαίο ατύχημα δεν σκοτώθηκε κανείς! (video)
ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΔΥΣΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΧΡΗΣΙΜΑ
Μέθοδος Λεονάρντο ντα Βίντσι: Πως να ξεκουραστείτε με μόνο τέσσερις ώρες ύπνο!
Αποτρέψτε Την Απώλεια Όρασης & Τις Ασθένειες Των Ματιών Με Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα!
Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
ILLUSTRATION ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΙΝΕΜΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΧΟΡΟΣ
Είχε ένα Πολύ Μικρό Χώρο, Κάτω από τη Σκάλα της. Δείτε τι Πήγε και Έφτιαξε!
Εννιά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς για ένα τέλειο όμορφο σπίτι
7 Θαύματα Του Κόσμου Για Τα Οποία Δεν Έχετε Ακούσει Ποτέ!
ANIMALS STORIES ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΣΤΕΙΑ ΓΡΙΦΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΖΩΔΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΣΕΞ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΣΤ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Τα 4 Είδη Προσωπικότητας: Σε Ποιό Ανήκεις;
«Ο Άντρας Μου Με Βρίζει Και Με Μειώνει»: Πώς Πρέπει Να Αντιμετωπίσεις Τη Λεκτική Κακοποίηση Από Τον Σύζυγο;
ΤΕΣΤ Κηλίδων Μελάνης: Ανακαλύψτε Την Προσωπικότητά Σας Μέσα Από 3 Εικόνες
Share This

Κοινοποίησε το!

Μοιράσου το και δείξε στους φίλους σου τι διάβασες !