Dolls News

Ενημερωση & Ψυχαγωγια

Ανακουφιστείτε άμεσα από τον Πόνο στον Αυχένα με ΑΥΤΕΣ τις 6 Εύκολες και Αποτελεσματικές Ασκήσεις. Ανακουφιστείτε άμεσα από τον Πόνο στον Αυχένα με ΑΥΤΕΣ τις 6 Εύκολες και Αποτελεσματικές Ασκήσεις.
Facebook Twitter Google+ Like 1 Ο πόνος στον αυχένα συχνά προκαλεί μεγάλη ένταση. Για να αποφευχθεί αυτό, κάντε πέντε λεπτά διάλειμμα από τη δουλειά... Ανακουφιστείτε άμεσα από τον Πόνο στον Αυχένα με ΑΥΤΕΣ τις 6 Εύκολες και Αποτελεσματικές Ασκήσεις.




Ο πόνος στον αυχένα συχνά προκαλεί μεγάλη ένταση.

Για να αποφευχθεί αυτό, κάντε πέντε λεπτά διάλειμμα από τη δουλειά σας ή κοιμηθείτε σε ένα άνετο μαξιλάρι.

Ωστόσο, σας συνιστούμε για κάθε οξύ πόνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.




Άσκηση 1

1. Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά, στη συνέχεια, μετακινήστε αργά το κεφάλι σας μέχρι το πηγούνι σας να στηρίζεται στον ώμο σας. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια κίνηση στη δεξιά πλευρά.

2. Στρίψτε αριστερά το κεφάλι και γείρτε το κεφάλι προς τα πίσω, τεντώνοντας το λαιμό του όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

3. Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 2




1. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το πηγούνι και βάλτε αντίσταση, ενώ γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

2. Στη συνέχεια, γείρετε σιγά-σιγά το κεφάλι σας προς τα πίσω, βάζοντας αντίσταση με τα χέρια.

3. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Άσκηση 3

1. Έχοντας ενωμένα τα χέρια σας στο κεφάλι σας, ρίξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ βάζετε αντίσταση με τα χέρια.

2. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, και βάλτε ταυτόχρονα αντίσταση με τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

3. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Άσκηση 4

1. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον δεξί κρόταφο. Βάζοντας αντίσταση με το χέρι, γύρετε τον αυχένα προς τη δεξιά πλευρά, στη συνέχεια, προς την αριστερή.

2. Κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι στον αριστερό κρόταφο.

3. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Άσκηση 5

1. Βάλτε το αριστερό σας χέρι πάνω στο κεφάλι σας. Γείρτε ελαφρά το κεφάλι σας προς τον αριστερό ώμο όσο μπορείτε. Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα.

2. Κάντε το ίδιο με την δεξιά πλευρά.

3. Επαναλάβετε 3 φορές.

Άσκηση 6

Κάντε μασάζ στον αυχένα και στο πίσω μέρος του κεφαλιού για 3-5 λεπτά. Αυτό θα αφαιρέσει τον πόνο στον αυχένα.

Credit: Adme




loading…


No comments so far.

Be first to leave comment below.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
Πόσα; Δείτε πόσο κοστίζει το νέο σκάφος του Πάνου Καμμένου και θα μείνετε! (photos)
LIFESTYLE ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΟΡ
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
ΑΝΤΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΑΙΔΙ
Γυναίκες Δώστε Βάση: Πως Συνδέεται η ΜΥΡΩΔΙΑ της Ευαίσθητης Περιοχής με την ΥΓΕΙΑ σας …
Sos tips: Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ραγάδες!
17 συμβουλές από την Coco Chanel για να είστε πάντα κομψή και υπέροχη
EXPERIMENTS EXTREME FIGHTS FUNNY LIFE HACKS PRANKS
Έμεινες από μπαταρία? Δες πως μπορείς να το βάλεις μπροστά μόνο με ένα σκοινί !
Έβαλε κρυφή κάμερα την ώρα που το μωράκι της κοιμόταν. Αυτό που κατέγραψε θα σας κόψει την ανάσα!
Είχαν Άγιο – Θα απορήσετε και εσείς που σε αυτό τροχαίο ατύχημα δεν σκοτώθηκε κανείς! (video)
ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΔΥΣΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΧΡΗΣΙΜΑ
Μέθοδος Λεονάρντο ντα Βίντσι: Πως να ξεκουραστείτε με μόνο τέσσερις ώρες ύπνο!
Αποτρέψτε Την Απώλεια Όρασης & Τις Ασθένειες Των Ματιών Με Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα!
Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
ILLUSTRATION ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΙΝΕΜΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΧΟΡΟΣ
Είχε ένα Πολύ Μικρό Χώρο, Κάτω από τη Σκάλα της. Δείτε τι Πήγε και Έφτιαξε!
Εννιά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς για ένα τέλειο όμορφο σπίτι
7 Θαύματα Του Κόσμου Για Τα Οποία Δεν Έχετε Ακούσει Ποτέ!
ANIMALS STORIES ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΣΤΕΙΑ ΓΡΙΦΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΖΩΔΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΣΕΞ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΣΤ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Τα 4 Είδη Προσωπικότητας: Σε Ποιό Ανήκεις;
«Ο Άντρας Μου Με Βρίζει Και Με Μειώνει»: Πώς Πρέπει Να Αντιμετωπίσεις Τη Λεκτική Κακοποίηση Από Τον Σύζυγο;
ΤΕΣΤ Κηλίδων Μελάνης: Ανακαλύψτε Την Προσωπικότητά Σας Μέσα Από 3 Εικόνες
Share This

Κοινοποίησε το!

Μοιράσου το και δείξε στους φίλους σου τι διάβασες !