Dolls News

Ενημερωση & Ψυχαγωγια

Έχετε αρχίσει να ξεχνάτε; Αυτές οι 4 ασκήσεις θα βελτιώσουν τη μνήμη σας και θα ακονίσουν το μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε! Έχετε αρχίσει να ξεχνάτε; Αυτές οι 4 ασκήσεις θα βελτιώσουν τη μνήμη σας και θα ακονίσουν το μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε!
Facebook Twitter Google+ Like 0 Η τακτική άσκηση μας βοηθά να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση και να αναβάλλουμε τις αλλαγές που σχετίζονται με τη... Έχετε αρχίσει να ξεχνάτε; Αυτές οι 4 ασκήσεις θα βελτιώσουν τη μνήμη σας και θα ακονίσουν το μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε!




Η τακτική άσκηση μας βοηθά να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση και να αναβάλλουμε τις αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση.

Και αυτό ισχύει για όλα τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.

Σας προτείνουμε 4 απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της μνήμης και άλλων γνωστικών λειτουργιών σε μεγάλη ηλικία.




Πολύχρωμο κείμενο

Αυτή είναι μια λίστα με λέξεις, γραμμένες με διαφορετικό χρώμα. Ξεκινήστε με τη σειρά από την πρώτη λέξη και διαβάστε δυνατά το χρώμα που το κείμενο είναι γραμμένο. Φτάστε μέχρι το τέλος και στη συνέχεια ξεκινήστε με την αντίστροφη σειρά. Αρχικά, θα είναι δύσκολο, λόγω της αντίληψης του κειμένου και των χρωμάτων, καθώς αντιστοιχούν σε διαφορετικά ημισφαίρια του εγκεφάλου.

Οφέλη: Η αποτελεσματική πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ: βοηθά να δημιουργηθούν νέες συνδέσεις μεταξύ των ημισφαιρίων, αυξάνει τη συγκέντρωση και τη προσοχή.

Πίνακας Schulte

Δώστε έμφαση στον αριθμό 19, στο κέντρο του πίνακα. Ο στόχος σας είναι να βρείτε τον αριθμό 1 και στη συνέχεια όλους τους άλλους αριθμούς σε αύξουσα σειρά. Στη συνέχεια, για αυτή την άσκηση, μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας πίνακα με τυχαία κατανομή των αριθμών στα κελιά.




Οφέλη: Αυξάνει την ταχύτητα της λήψης και επεξεργασίας πληροφοριών, καθώς αναπτύσσεται η περιφερειακή όραση.

Σινιάλα με τα δάχτυλα

 

Διπλώστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού, έτσι ώστε να δείχνουν το σημάδι της «ειρήνης», και με τα δάχτυλα του αριστερού χεριού σχηματίστε το σύμβολο «OK». Στη συνέχεια, ένα προς ένα, αλλάξετε τη θέση των δακτύλων, έτσι ώστε το αριστερό χέρι να δείχνει το σύμβολο της «ειρήνης», και το δεξί το «OK». Επαναλάβετε μερικές φορές. Τώρα κάντε αυτή την άσκηση ταυτόχρονα στο δεξί και το αριστερό χέρι.

Οφέλη: Eκπαιδεύει την συγκέντρωση και τη δυνατότητα για γρήγορη εναλλαγή από τη μία λειτουργία στην άλλη.

Συγχρονισμένη γραφή

Πάρτε 2 φύλλα χαρτί σε κάθε χέρι και δύο στυλούς. Ξεκινήστε ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια να σχεδιάζετε γεωμετρικά σχήματα.

Μπορείτε επίσης να γράψετε γράμματα ή λέξεις με το ίδιο πλήθος χαρακτήρων.

Οφέλη: Η συγχρονισμένη γραφή διδάσκει στον εγκέφαλο να χειρίζεται ταυτόχρονα πολλαπλά καθήκοντα, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα και των δύο ημισφαιρίων.

Μερικές ακόμα συμβουλές

Ο νευροβιολόγος Lawrence Katz έχει αναπτύξει ένα σύστημα ασκήσεων για τον εγκέφαλο για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σε ώριμη ηλικία.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές από το βιβλίο του:

  • Εξασκήστε το μη-κυρίαρχο χέρι, για την εκτέλεση συνηθισμένων ενεργειών, όπως βούρτσισμα δοντιών, χτένισμα μαλλιών.
  • Κάντε ένα ντους και κάντε δραστηριότητες ρουτίνας, έχοντας τα μάτια σας κλειστά.
  • Αλλάξτε τη διαδρομή σας, για να πάτε στη δουλειά, για ψώνια και άλλα συνηθισμένα μέρη.
  • Παρακολουθήστε κάποιο βίντεο χωρίς ήχο, προσπαθώντας να κατανοήσετε τις χειρονομίες, τις κινήσεις, περί τίνος πρόκειται.

Credit: Adme




loading…


No comments so far.

Be first to leave comment below.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
Πόσα; Δείτε πόσο κοστίζει το νέο σκάφος του Πάνου Καμμένου και θα μείνετε! (photos)
LIFESTYLE ΕΛΛΑΔΑ ΖΩΔΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΣΠΟΡ
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το Τhessaloniki Pride με πολύ χρώμα και μεγάλη συμμετοχή
Λίβανος: Έβγαλαν στους δρόμους νεαρές αστυνομικίνες με κοντά σορτς για τους τουρίστες
Ραγίζουν Καρδιές! Αυτά ¨Ήταν τα Τελευταία Συγκινητικά Λόγια του Δικηγόρου Χρήστου Γραμματίδη Πριν Χάσει τη Μάχη με την Καταραμένη Αρρώστεια.
ΑΝΤΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΑΙΔΙ
Γυναίκες Δώστε Βάση: Πως Συνδέεται η ΜΥΡΩΔΙΑ της Ευαίσθητης Περιοχής με την ΥΓΕΙΑ σας …
Sos tips: Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ραγάδες!
17 συμβουλές από την Coco Chanel για να είστε πάντα κομψή και υπέροχη
EXPERIMENTS EXTREME FIGHTS FUNNY LIFE HACKS PRANKS
Έμεινες από μπαταρία? Δες πως μπορείς να το βάλεις μπροστά μόνο με ένα σκοινί !
Έβαλε κρυφή κάμερα την ώρα που το μωράκι της κοιμόταν. Αυτό που κατέγραψε θα σας κόψει την ανάσα!
Είχαν Άγιο – Θα απορήσετε και εσείς που σε αυτό τροχαίο ατύχημα δεν σκοτώθηκε κανείς! (video)
ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΝΔΥΣΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΧΡΗΣΙΜΑ
Μέθοδος Λεονάρντο ντα Βίντσι: Πως να ξεκουραστείτε με μόνο τέσσερις ώρες ύπνο!
Αποτρέψτε Την Απώλεια Όρασης & Τις Ασθένειες Των Ματιών Με Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα!
Οι 10 Σουπερ Αντιφλεγμονώδεις Τροφές που Μπορείτε να Τρώτε Κάθε Μέρα.
ILLUSTRATION ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΙΝΕΜΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΧΟΡΟΣ
Είχε ένα Πολύ Μικρό Χώρο, Κάτω από τη Σκάλα της. Δείτε τι Πήγε και Έφτιαξε!
Εννιά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς για ένα τέλειο όμορφο σπίτι
7 Θαύματα Του Κόσμου Για Τα Οποία Δεν Έχετε Ακούσει Ποτέ!
ANIMALS STORIES ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΣΤΕΙΑ ΓΡΙΦΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΖΩΔΙΑ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΣΕΞ ΣΧΕΣΕΙΣ ΤΑΞΙΔΙΑ ΤΕΣΤ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Τα 4 Είδη Προσωπικότητας: Σε Ποιό Ανήκεις;
«Ο Άντρας Μου Με Βρίζει Και Με Μειώνει»: Πώς Πρέπει Να Αντιμετωπίσεις Τη Λεκτική Κακοποίηση Από Τον Σύζυγο;
ΤΕΣΤ Κηλίδων Μελάνης: Ανακαλύψτε Την Προσωπικότητά Σας Μέσα Από 3 Εικόνες
Share This

Κοινοποίησε το!

Μοιράσου το και δείξε στους φίλους σου τι διάβασες !